L’AROMATHERAPIE COMME ANTI-STRESS
Parmi les outils anti-stress naturels, les huiles essentielles occupent une place de choix !
Grâce à leur parfum, elles sont en effet capables de nous faire lâcher prise très rapidement et en toute sécurité, à condition toutefois de choisir la ou les huiles essentielles qui nous conviennent, et bien sûr de les utiliser correctement. Pour en savoir plus sur la manière dont les huiles essentielles agissent en olfaction et comment les utiliser, voir mon précédent article « Olfactothérapie : le pouvoir des huiles essentielles ».
S’il est avéré que les huiles essentielles sont un moyen formidable de lâcher prise, d’apaisement et de détente, toutes n’ont pas ces capacités. Ces vertus tiennent en effet à leur composition chimique complexe.
Quelles seront donc les alliées de notre confort nerveux et de notre détachement d’un quotidien trop surmené ?…
Les huiles essentielles alliées de notre bien-être
Voici un aperçu des huiles essentielles qui appartiennent à la catégorie des relaxantes et apaisantes :
Les essences d’agrumes : elles sont extraites de l’écorce des fruits. Mandarine (Citrus reticulata), Orange douce (Citrus sinensis), Bergamote (Citrus bergamia)… C’est le liquide qui vous éclabousse quand vous épluchez une orange ou une mandarine : l’essence est obtenue par « expression », entendez par « écrasement », tout simplement ! Leur odeur est très reconnaissable. Cocoon, enveloppante, elles font souvent l’unanimité et sont faciles à utiliser chez les enfants.
Huiles essentielles de fleurs : Lavande officinale (Lavandula angustifolia, L. vera), Lavandin super (Lavandula burnatii super, L. x super), Camomille romaine (Chamaemelum), Marjolaine à coquilles (Orifanum majorana), Ylang-ylang (Cananga odorata)… Certaines d’entre elles, comme la camomille et la lavande, favorisent le sommeil.
Huiles essentielles de feuillles : Basilic tropical (Ocimum basilicum), Petit grain bigarade (Citrus aurantium amara), Estragon (Artemisia dracunculus).
Les huiles essentielles relaxantes : comment les utiliser
Une fois la ou les huiles essentielles sélectionnées selon votre goût parmi les huiles essentielles relaxantes, la manière la plus simple pour se détendre est de respirer leur odeur aromatique.
Pour cela, déposer une goutte sur un mouchoir, sur le coin de votre oreiller (attention à l’essence de mandarine qui est colorée et pourrait tacher vos draps…), ou fabriquez votre propre stick inhalateur personnalisé pour respirer le doux parfum selon les besoins et au coucher pour favoriser le sommeil.
Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur électrique pour diffuser la bonne odeur apaisante dans votre chambre et dans votre maison, avant le coucher ou pendant votre méditation par exemple.
Autre technique qui allie l’olfaction à l’application cutanée : déposer une à deux gouttes dans le creux du poignet, frottez vos poignets l’un contre l’autre, formez une coupe avec vos mains devant votre nez et respirez. A noter qu’il convient d’éviter l’application d’essence d’agrume sur la peau avant toute exposition au soleil.
J’organise régulièrement des ateliers pratiques où vous pouvez tester l’odeur des huiles essentielles et fabriquer votre propre stick inhalateur ou votre roll-on. Plus d’infos : rendez-vous sur la page d’évènements.
Pour aller plus loin
Je propose plusieurs fois par an des journées, ateliers ou weekends au cours desquels nous abordons les huiles essentielles et leur utilisation. Pour ne pas manquer mes évènements, remplissez le formulaire de contact, vous recevrez mes actualités par mail.
Vous pouvez également prendre un rendez-vous à mon cabinet pour une consultation de naturopathie où nous aborderons les huiles essentielles ou pour un massage bien-être aux huiles essentielles.